上犬式

上犬式
(Urdhva Mukha Svanasana) (OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)

urdhva mukha = 面部向上 (urdhva = 向上 mukha = 面部) svana = 犬

益处有:

改善体形
强化脊椎、手臂和手腕
伸展胸部、肺部、肩部和腹部
坚实臀部
促进腹部器官
有助于缓解沮丧、疲惫和坐骨神经痛
有益于改善哮喘

Kaleigh Lundy 提供了瑜伽的内容和架构
Elizabeth Daniels 摄影