全船式

全船式
(Paripurna Navasana) (par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)

paripurna = 全部、完整、完全 nava = 船

益处有:

强化腹部、臀部肌肉和脊椎
提升肾脏、甲状腺、前列腺和肠道
有助于缓解压力
促进消化

Kaleigh Lundy 提供了瑜伽的内容和架构
Elizabeth Daniels 摄影