下犬式

下犬式
(Adho Mukha Svanasana) (AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)

adho = 向下 mukha = 面部 svana = 犬

益处有:

平和大脑，并有助于缓解压力和沮丧
恢复身体活力
伸展肩部、腿腱、小腿和双手
强化手臂和大腿
有助于缓解更年期症状
当以头部作为支撑时会缓解月经不适
有利于预防骨质疏松症
增强消化
缓解头痛、失眠、背痛和疲惫
有利于治疗高血压、哮喘、平足、坐骨神经痛和鼻窦炎

Kaleigh Lundy 提供了瑜伽的内容和架构
Elizabeth Daniels 摄影