瑜伽简史

瑜伽简史

瑜伽作为一种科学得到人们的认可的历史，迄今为止已超过5000年。瑜伽包含的心身结合的古老理论、资料和原则现在正为人所研究，并得到现代医学的证明。

美国有100种以上的不同瑜伽流派。气功瑜伽是其中最为流行的一种，在美国得到人们广泛的认可。气功瑜伽包括身体运动、姿势和呼吸技巧。

完整的瑜伽系统由3个主要构成成分：姿势；呼吸；默想。您要想获得瑜伽的最大益处，就应在这三个方面都进行训练。瑜伽这个词的含义是“加入或联合在一起”。瑜伽将心、身和精神结合在一起。

瑜伽的益处

很多进行瑜伽训练的人都意识到了生理和心理上的益处。瑜伽最大的益处在于，提高柔韧性；利于关节、韧带和筋腱的润滑；按摩身体的所有器官；消除身体的毒素；使肌肉更强壮。

身体上的益处包括：降低血压、脉搏率、呼吸率和疼痛；提升体力；促进睡眠、免疫力和体型；使体重和胃肠功能恢复正常。心理上的益处包括：提升情绪、专心、记忆、注意和学习效率；降低焦虑、沮丧和敌意；促进自我接纳和社交能力。生化上的益处包括：降低血糖浓度、钠水平和总胆固醇；提升甲状腺素、维他命C、血红素和总血清蛋白质水平。

有规律的瑜伽训练可以使心智纯净，提高身体意识，缓解各种慢性压力，放松心态，集中注意力，提升专注程度。瑜伽提升了生理和心理两个层面的自我意识。瑜伽所产生的这种意识是内在的，并可以无限度地增长。当你获得了瑜伽精神，你就能够平和地开始认识你自己。

各个年龄阶段和各种状况的人都能够进行瑜伽训练。孕妇、风湿性关节炎患者、多发性硬化症患者等都能够比较容易的进行某些形式的瑜伽锻炼。对于那些无法进行高强度运动（比如慢跑和快跑）的人来说，瑜伽是理想的选择。

瑜伽研究

印度的各种瑜伽机构所从事的研究表明瑜伽能够预防哮喘，而无需求医问药。有规律的瑜伽训练可帮助人们减肥。匹兹堡大学的研究者发现舒缓的瑜伽训练所燃烧的脂肪与举重训练一样有效。德克萨斯大学癌症中心的研究表明淋巴癌患者进行每周一次时间为20分钟的瑜伽训练，经过7周后，这些患者的睡眠好于七周前。他们的入睡越来越快，睡眠时间越来越长，并且越来越少地需要催眠药物。医学科学家相信瑜伽是有效的，因为它能使神经系统和内分泌系统保持平衡，而这两大系统又直接影响着身体的所有其他系统和器官。瑜伽的精髓在于获得心态的宁和，提高专注力，并有助于生活和谐的放松状态。